Хотите сохранить свой золотистый загар надолго? У вам с лёгкостью это удастся, если будете следовать этим рекомендациям.

Поддерживайте здоровое питание (с большим разнообразием фруктов, овощей и воды) и здоровье вашей кожи (увлажнение и защита). 
Очевидно, что хорошее питание важно всегда не только для сохранения хорошего состояния кожи, но и для поддержания здоровья и хорошего самочувствия всего организма. Но правда ещё и в том, что независимо от ваших целей, некоторые продукты полезнее других.

Когда речь идёт о заботе кожи и сохранении загара, необходимо включить в рацион следующие продукты:

Манго и морковь. Эти продукты содержат высокую концентрацию бета-каротинов, производных синтеза меланина. Кроме того, они содержат витамины С и А, которые заботятся о коже и защищают её за счёт антиоксидантных свойств. 

Орехи. Полезные жирные кислоты в составе орехов поддерживают увлажнение кожи и придают ей особое сияние, особо важное на исходе лета, когда интенсивное солнце, бассейны и море приводят кожу к обезвоживанию. 

Ягоды. Содержат высокий уровень витамина С и ингибируют свободные радикалы, возник к под действием солнца. 

Жирная рыба. Лучший источник Omega 3 жирных кислот для здоровья всего тела. Ешьте жирную рыбу для сокращения воспалительных процессов. 

Листовые зелёные овощи. Содержат мощные антиоксиданты, полезные для профилактики рака кожи и морщин.
Оливковое масло. Улучшает процессы клеточного восстановления и замедляет окислительные повреждения. 
Это достал очно долгий список продуктов, которые помогут обогатить и продлить загар.

Помните, что сохранение загара требует большого внимания. Будьте нежны к себе и балуйте вашу кожу!